Kenapa Target Diet Perlu Disesuaikan dengan Kondisi Individu? Ini Kata Dokter

- Menjalani program diet kerap dimulai dengan satu tujuan utama, menurunkan berat badan.Namun, dr. Jessica Ferdi, M.Gizi, Sp.GK dari RSAB Harapan Kita, menekankan bahwa target diet tidak bisa disamaratakan untuk semua orang.Target yang tidak disesuaikan dengan kondisi individu justru berisiko membuat diet gagal dan berdampak kurang baik bagi kesehatan.“Sebelum menjalani program diet, kita harus memahami terlebih dahulu apa yang ingin dicapai dan bagaimana kondisi tubuhnya. Diet bukan hanya soal mengurangi jumlah makan, tetapi mengatur asupan energi dan makronutrien agar sesuai dengan kebutuhan masing-masing individu,” jelas dr. Jessica dalam Siaran Langsung Radio Kemenkes, dikutip Senin .Baca juga: Masalah ASN Purworejo, Mulai dari Perceraian hingga Diet EkstremDokter Jessica menjelaskan bahwa setiap orang memiliki kebutuhan energi yang berbeda, tergantung pada usia, aktivitas harian, kondisi tubuh, dan tujuan diet. Karena itu, target diet seharusnya disesuaikan dengan kondisi individu.“Tidak semua metode diet cocok untuk semua orang. Mengikuti tren diet tanpa memperhatikan kondisi tubuh bisa membuat tubuh kekurangan energi dan nutrisi penting,” katanya.Salah satu persiapan penting sebelum menentukan target diet adalah memahami kebutuhan energi harian dan komposisi makronutrien, yakni karbohidrat, protein, dan lemak.Dokter Jessica menekankan bahwa mengatur jumlah makanan saja tidak cukup, tetapi juga kualitas dan komposisinya agar metabolisme tubuh tetap optimal.“Dengan komposisi energi dan makronutrien yang mencukupi kebutuhan individu, diet justru dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, bukan malah menurunkan performa tubuh,” ujar dr. Jessica.Dokter Jessica menambahkan, menetapkan target diet yang realistis sangat penting.Target yang terlalu tinggi atau tidak sesuai kondisi tubuh bisa membuat seseorang cepat merasa gagal, meski tubuh sebenarnya sedang beradaptasi.“Target diet sebaiknya bertahap dan fokus pada perubahan pola makan yang lebih sehat. Target tidak selalu harus berorientasi pada angka timbangan, tapi juga pada perbaikan pola makan, energi, dan kebiasaan hidup yang lebih sehat,” jelasnya.Keberhasilan diet, menurut dr. Jessica, sangat ditentukan oleh persiapan sejak awal.Menentukan target tanpa memahami kondisi tubuh dan kebutuhan energi berisiko membuat diet berhenti di tengah jalan.“Dengan persiapan yang matang, mulai dari memahami kebutuhan nutrisi hingga menetapkan target yang sesuai, program diet bisa berjalan lebih optimal dan berkelanjutan,” tegas dr. Jessica.Baca juga: Berawal dari Insecure, Cerita Nindy Turun 39 Kg Lewat Diet Mandiri


(prf/ega)