Cerita Diet Nindy, Berhasil Turun BB 39 Kg dengan Defisit Kalori dan Olahraga

– Perjalanan menurunkan berat badan kerap dimulai dari titik paling personal, seperti rasa tak percaya diri.Hal itulah yang dialami Stefanie Nindya atau Nindy, konten kreator yang memutuskan mengubah gaya hidupnya sejak April 2024 setelah merasa tidak nyaman dengan kondisi tubuhnya sendiri.“Saat itu aku sering ketemu banyak teman, dan aku ngerasa jelek banget. Pakai baju apa pun enggak pede,” ujar Nindy kepada Kompas.com, Senin .Perasaan insecure itu kemudian menjadi pemicu perubahan.Didukung sahabatnya yang terus mengajaknya berolahraga, Nindy akhirnya memutuskan untuk mulai diet berkomitmen pada gaya hidup yang lebih sehat.Sebelum memulai diet, Nindy mengaku jarang berolahraga dan tidak pernah mengontrol pola makan.Bahkan, menimbang berat badan menjadi hal yang ia hindari karena takut melihat angka di timbangan.Namun, ia sempat mengetahui berat badannya berada di kisaran 88–89 kilogram pada awal 2024.Seiring waktu dan pola makan yang belum terkontrol, berat badannya diperkirakan sempat menyentuh 90–92 kilogram.“Aku sadar kalau cuma insecure doang tanpa berubah, enggak akan ada hasilnya,” katanya.Dari titik itulah Nindy memutuskan untuk berproses, meski harus dimulai tanpa pendampingan profesional.Baca juga: Latihan Otot Bikin Jeans Muat Lagi, Ini Cara Komang Kecilkan Pinggang 7 Cmdok. Nindy Berawal dari rasa insecure, Nindy berhasil menurunkan sekitar 39 kg lewat defisit kalori dan olahraga. Simak ceritanya.Alih-alih mengikuti metode diet tertentu seperti keto atau puasa, Nindy memilih pendekatan yang menurutnya paling masuk akal untuknya yang doyan makan, yakni defisit kalori.“Aku sangat cinta makanan. Jadi diet yang harus nahan lapar atau puasa lama enggak cocok buat aku,” kata Nindy.Ia pun mulai mempelajari konsep defisit kalori, yaitu mengonsumsi kalori di bawah kebutuhan harian tubuh (total daily energy expenditure/TDEE), tetapi tetap di atas kebutuhan dasar tubuh (basal metabolic rate/BMR).Untuk membantu proses tersebut, Nindy mencatat seluruh makanan yang dikonsumsi setiap hari menggunakan aplikasi pelacak nutrisi.


(prf/ega)