Turun Berat Badan 20 Kg dalam 6 Bulan, Prudhvi Chowdary Ubah Kebiasaan Kecil

- Menurunkan berat badan hingga 20 kilogram dalam enam bulan berhasil dilakukan Prudhvi Chowdary hanya dengan mengubah kebiasaan dasar sehari-hari, tanpa diet ekstrem.Perjalanan transformasi tersebut dibagikannya secara terbuka dalam akun X miliknya @prudhvikoppaka, yang menyoroti bagaimana perubahan kecil dan konsisten memberi dampak besar pada tubuh dan mentalnya.Prudhvi, seorang travel photographer sekaligus pembicara TEDx, membagikan pembaruan “6 months, 20 kilos down” melalui media sosialnya.Unggahan itu menarik perhatian bukan semata karena angka penurunan berat badan, tetapi karena prosesnya yang tampak realistis, terukur, dan sangat personal.Baca juga: Tak Ambisi Kurus, Rosa Sukses Turun Berat Badan dengan Gaya Hidup SehatBagi Prudhvi, menurunkan berat badan bukan tujuan utama dari perubahan gaya hidup yang ia jalani.“Menurunkan berat badan hanya sebagian dari ceritanya. Yang lebih penting adalah kembalinya rasa percaya diri dan tujuan hidup,” ujar Prudhvi, dikutip dari The Times of India, Selasa .Ia memulai rutinitas barunya dengan niat yang jelas, yakni mengurangi distraksi, membatasi kebiasaan berlebihan, dan memperlakukan setiap hari sebagai proyek kecil yang harus dijalani dengan disiplin.Baca juga: Rita Berhasil Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Berat, Dimulai dari Mengubah Pola MakanLangkah awal yang dilakukan Prudhvi adalah membersihkan pola makan. Ia menetapkan aturan sederhana dengan menghilangkan gula.Alih-alih menghindari rasa manis sepenuhnya, ia menggantinya dengan monk fruit sweetener (pemanis alami yang diekstraksi dari buah monk) yang tidak mengandung kalori.Selain itu, Prudhvi menghentikan konsumsi makanan berbahan maida dan memutuskan untuk tidak lagi mengonsumsi biryani, makanan manis, serta es krim.Makanan-makanan tersebut dinilainya padat kalori dan memicu lonjakan gula darah yang mengganggu kendali nafsu makan.Baca juga: Dari Body Shaming Rita Sukses Capai Berat Badan Ideal Tanpa Olahraga Prudhvi Chowdary @prudhvikoppaka Tangkapan layar unggahan soal perjalanan diet Prudhvi Chowdary di akun X @prudhvikoppaka.Dalam keseharian, protein menjadi komponen utama dalam setiap menu makan. Prudhvi menargetkan asupan protein sekitar 1,5 gram per kilogram berat badan.Sarapan tetap sederhana dengan dosa atau idli (makanan pokok India Selatan), putih telur, serta kopi tanpa gula. Menu makan siang terdiri dari 120 gram nasi, lauk, dan 100 gram yogurt.Sementara makan malam dibuat lebih ringan, tetapi tinggi protein, seperti 250 gram ayam panggang atau tandoori.


(prf/ega)