Redakan Stres Akhir Tahun dengan Yoga Terstruktur, Cukup Pakai Prompt AI Ini

- Di tengah ritme aktivitas yang semakin padat, banyak orang mencari cara sederhana untuk meredakan ketegangan tubuh dan pikiran.Pilihan olahraga ringan kerap menjadi alternatif karena tidak membutuhkan persiapan rumit dan bisa dilakukan di sela-sela waktu luang.Momen libur Natal dan Tahun Baru (Nataru) 2025/2026 juga dimanfaatkan sebagian orang untuk kembali memperhatikan kebugaran tubuh.Setelah rutinitas kerja yang padat sepanjang tahun, aktivitas fisik ringan menjadi opsi yang relatif mudah dilakukan tanpa harus mengubah agenda liburan secara signifikan.Yoga dan stretching menjadi pilihan populer karena dapat dilakukan dengan intensitas ringan, tanpa peralatan khusus, dan relatif aman untuk berbagai kalangan.Latihan yoga dan stretching yang dilakukan secara rutin dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki postur tubuh, serta mendukung kualitas pernapasan.Selain itu, gerakan yang dipadukan dengan teknik pernapasan perlahan juga berperan dalam membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.Baca juga: Floating Yoga, Olahraga di Atas Air yang Menantang Keseimbangan Tubuh dan PikiranWorld Health Organization (WHO) mendorong aktivitas fisik ringan hingga sedang sebagai bagian dari gaya hidup sehat.Rekomendasi dari WHO, orang dewasa berusia 18–64 tahun untuk melakukan setidaknya 150–300 menit aktivitas fisik aerobik intensitas sedang sepanjang minggu.Yoga dan stretching termasuk aktivitas yang dapat membantu menjaga mobilitas tubuh serta mendukung kesehatan mental, terutama bila dilakukan secara konsisten dan sesuai kemampuan individu.Namun, tantangan utama bagi banyak orang adalah menemukan panduan latihan yang sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.Setiap orang memiliki tingkat fleksibilitas, riwayat cedera, hingga ketersediaan waktu yang berbeda.Mengikuti panduan umum seperti video yoga atau stretching yang banyak beredar di internet sering kali tidak cukup spesifik untuk menjawab kebutuhan tersebut.Baca juga: 5 Jenis Matras yang Cocok untuk Yoga, Cek Sebelum BeliDi sinilah peran teknologi kecerdasan buatan (AI) dapat dimanfaatkan.Teknologi AI berbasis teks dapat memproses instruksi spesifik (prompt) untuk menghasilkan rekomendasi jadwal latihan yang disesuaikan dengan profil pengguna.


(prf/ega)