Kebiasaan Minum Kopi Tiap Hari, Apa Saja Efeknya bagi Tubuh?

- Bagi banyak orang, kopi bukan sekadar minuman, melainkan ritual harian yang sulit ditinggalkan. Aromanya yang khas, sensasi hangat, serta efek melek setelah menyesapnya membuat kopi menjadi teman setia pagi hari. Namun di balik kenikmatannya, minum kopi setiap hari memberikan berbagai dampak pada tubuh, baik yang menguntungkan maupun yang perlu diwaspadai.Berikut efek yang diberikan tubuh jika minum kopi tiap hari, menurut para ahli gizi dan kesehatan.Baca juga: Ngopi Jadi Agenda Wajib Liburan, Ini Tren Wisata Kopi yang Sedang PopulerMeski nyaris tak mengandung kalori dan nutrisi makro, kopi menyimpan kekuatan dari kandungan antioksidannya. Ahli gizi Hannah Anderson, RD menjelaskan, kopi kaya akan senyawa antioksidan yang membantu melawan peradangan dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.“Antioksidan dalam kopi dapat membantu menurunkan risiko beberapa penyakit kronis,” ujar Anderson, dilansir dari Parade, Senin .Inilah alasan mengapa konsumsi kopi sering dikaitkan dengan manfaat kesehatan jangka panjang. Manfaat ini bisa dirasakan jika kopi dikonsumsi murni, tanpa tambahan gula berlebih atau pemanis lainnya.Baca juga: 6 Manfaat Bayam Merah, Antioksidan Tinggi untuk KesehatanEfek ini paling cepat dirasakan setelah minum kopi. Pendiri Nutrition by Bess, Bess Berger, RDN menjelaskan, kafein bekerja dengan menghambat adenosin, zat kimia di otak yang memicu rasa lelah.“Kopi meningkatkan fokus dan waktu reaksi dengan memblokir adenosin, sehingga membantu seseorang berpikir lebih jernih saat dibutuhkan,” kata Berger. Tak heran jika kopi menjadi andalan saat pagi hari atau ketika energi mulai menurun di siang hari.Baca juga: 7 Tips Lawan Kantuk Tanpa Kopi atau Kafein, Rajin BergerakDok. Pixabay Penelitian ini memberikan wawasan penting tentang bagaimana kebiasaan minum kopi, khususnya kopi hitam, dapat memengaruhi proses metabolisme tubuh, terutama dalam hal pengaturan kadar gula darah.Minum kopi setiap hari dalam jumlah moderat juga dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik. Ahli gizi kardiologi preventif Michelle Routhenstein, MS, RD menyebut, dua hingga tiga cangkir kopi hitam per hari dapat memberikan manfaat bagi sistem kardiovaskular.“Kopi tanpa tambahan gula atau lemak memberikan antioksidan yang membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi peradangan,” jelasnya. Namun, manfaat ini bisa berkurang jika kopi dikonsumsi dengan gula dan krimer berlebihan.Baca juga: Tren Kopi Fungsional, Ngopi yang Menjanjikan Manfaat TambahanBagi yang rutin berolahraga, kopi bisa menjadi penunjang performa. Julia Zumpano, RD, dari Cleveland Clinic menyatakan, kafein dapat membantu tubuh berolahraga lebih lama dan lebih intens.


(prf/ega)