Tips Jaga Kesehatan Selama Libur Nataru, Pilih Pakaian yang Tepat hingga Pola Makan

SURABAYA, - Libur panjang Natal 2025 dan Tahun Baru 2026 (Nataru) menjadi momen favorit untuk berwisata.Supaya perjalanan tetap nyaman saat menjelajahi berbagai destinasi, menjaga kesehatan fisik dan mental menjadi hal yang penting.Guru Besar Bidang Patologi Mulut dan Maksilofasial Universitas Airlangga (Unair) Theresia Indah Budhy membagikan beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga kesehatan diri saat berwisata.Ia menuturkan, sebelum berangkat berwisata, seseorang perlu menyiapkan berbagai perlengkapan, salah satu yang penting adalah pakaian.Baca juga: Disporapar Jateng Larang Parkir Liar dan Minta Pengelola Wisata Tak Naikkan Tiket saat NataruPemilihan pakaian yang menyesuaikan tempat wisata sekaligus kondisi cuaca dapat meningkatkan kenyamanan tubuh.Terutama di musim penghujan yang cuaca lebih cenderung dingin, sehingga ia menyarankan untuk memakai pakaian yang dapat menjaga kehangatan suhu tubuh."Kita harus persiapkan baju yang fungsinya untuk menghangatkan. Kalau pakai baju santai tanpa jaket atau mantel, padahal suhu sudah berubah dingin akan berbahaya untuk sistem pertahanan tubuh. Kalau perlu penutup kepala, telinga, masker, dan sarung tangan agar semakin terproteksi," ujarnya, Selasa .Baca juga: Hiruk-Pikuk Libur Nataru, Cerita Sopir Bus Terminal Tirtonadi Bersiap Bawa Penumpang dengan SelamatSelain mempersiapkan pakaian dan beberapa perlengkapan pendukung, ia juga menekankan pentingnya memperhatikan asupan makanan dan minuman selama liburan.Aktivitas perjalanan yang padat sering kali membuat seseorang mengabaikan pola makan.Konsumsi sembarang makanan tanpa memedulikan gizi seimbang menjadi pantangan besar bagi wisatawan."Konsumsi lah makanan yang banyak mengandung protein dan karbohidrat untuk menghangatkan tubuh di tengah kondisi dingin. Jangan lupa disertai sayur-mayur,” tuturnya.Selain itu, penting untuk memastikan pemilihan kondisi makanan yang higienis dan tidak terkontaminasi dengan memilih tempat makan yang tertutup, baik, dan tidak sembarangan memilih hanya karena sudah lapar.Ia menerangkan penting juga untuk mengurangi konsumsi minuman manis dan dingin, seperti es, dan memperbanyak air putih."Air putih adalah minuman paling netral yang berguna bagi metabolisme tubuh. Konsumsi air putih disesuaikan dengan berat tubuh. Per kilogram berat badan membutuhkan air sekitar 30-40 mililiter," ucapnya.Kekeliruan dalam memilih makanan dan minuman akan berakibat fatal hingga memicu penyakit. Biasanya, individu akan rentan terserang flu dan diare.


(prf/ega)