Benarkah Kurang Tidur 1 Jam Butuh 4 Hari untuk Tubuh Pulih? Ini Penjelasan Dokter

- Media sosial belum lama ini ramai membahas soal jam tidur, setelah unggahan akun Instagram @adam*** memicu perdebatan mengenai kompensasi tidur yang hilang.Dalam unggahan pada Senin itu, ia menuliskan, “Kehilangan 1 jam tidur membutuhkan hingga 4 hari untuk pemulihan”.Pernyataan tersebut langsung mengundang banyak tanggapan warganet.Sebagian menyoroti pentingnya tidur tepat waktu, seperti komentar @abdilla***, “Jangan remehkan tidur jam 8 malam”.Namun, pekerja sif malam mempertanyakan penerapannya dalam rutinitas mereka.“Kalau kerja shift malam gimana om?” tanya pengguna akun Instagram @zaski***.Sementara itu, @fetx* menambahkan, “Gue nggak tidur semalaman kalau pas shift malam. Harus diganti? Gimana ngitungnya?”Lantas, benarkah kehilangan satu jam tidur membutuhkan empat hari untuk memulihkannya?Baca juga: PM Jepang Mengaku Tidur Dua Jam Sehari, Pernah Panggil Ajudan Jam 3 Dini Harifreepik Benarkah Kehilangan 1 Jam Tidur Butuh Empat Hari untuk Pulih? Ini Kata Dokterdr. Andi Khomeini Takdir Haruni, SpPD(K), dokter spesialis penyakit dalam, menilai klaim tersebut “agak berlebihan”.Ia menjelaskan bahwa orang dewasa umumnya membutuhkan 6–8 jam tidur per hari.“Kalau kurang tidur, biasanya tubuh jadi agak lemas, kewaspadaan turun, dan performa kognitif menurun,” ujar dokter yang akrab disapa dr. Koko, saat dimintai pandangan Kompas.com, Senin .Meski begitu, ia bilang, tubuh manusia cukup fleksibel. Kekurangan tidur sering kali bisa ditebus dengan cepat, misalnya melalui power nap 15–30 menit di siang hari.“Tidur siang sebaiknya mengikuti ritme sirkadian, misalnya antara jam 11 sampai jam 1 siang. Saat kita tidur, tubuh memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel yang rusak,” jelasnya.Bagi sebagian orang, power nap sudah cukup untuk mengembalikan kesegaran tanpa perlu menunggu pemulihan berhari-hari.Baca juga: Benarkah Tidur Tengkurap Bisa Merusak Otak secara Perlahan? Ini Penjelasan Dokter


(prf/ega)